因為近年來比較多人學倒立
然後我們會發現學倒立的人
不只包含於練習瑜伽或體操的
還會有很多不是這些族群的人
所以今天倒立主題是
希望大家可以具備一些基本的要素
之後就可以在倒立的方向
慢慢的越來越好這樣子

今天會帶來居家版的拜日式
那我們知道拜日式是可以很有效的
啟動我們全身的肌肉
那我們居家版的會增添一些元素
是傳統哈達拜日式沒有的東西
然後把瑜伽裡面前彎 後彎
扭轉 開髖的元素加進來
然後就讓大家跟著我們待會一起練習

嬋柔本身呢是連結五大運動
本身是瑜伽 皮拉提斯還有芭蕾
還有太極 游泳
那這五大運動的連結
然後它從我們的骨盆的連結
再開始連結到上肢到下肢
增加我們的核心
然後穩定我們的平衡和柔軟性