我們今天的課程有分三個部分
第一個部分就是暖身
第二個部分是有氧舞蹈
我們會把所有動作分解完
我們重新串在一起
然後我們重頭跳一遍之後
最後第三個部分就是收操
然後伸展

每天都會有不同的動作方式
或是運動模式
然後在這些運動過程中
身體多少會出現一些緊繃或痠痛
然後我們會去透過動作過程中
去找到身體的問題
然後去評估身體的肌肉或筋膜
然後去找到問題之後
我們去加以按摩或放鬆
去讓身體得到彈性和恢復

平常我們久坐久站
然後脊柱受到了擠壓
所以失去了活動力
所以透過扭轉的練習呢
可以改善我們脊柱的放鬆
減輕疲勞
然後甚至腸胃的蠕動
跟消化系統的循環