平常我們久坐久站
然後脊柱受到了擠壓
所以失去了活動力
所以透過扭轉的練習呢
可以改善我們脊柱的放鬆
減輕疲勞
然後甚至腸胃的蠕動
跟消化系統的循環

我們今天的主題是開髖
因為平常我們日常生活久坐久站
然後造成下背痠痛
然後髖關節比較緊繃
會影響到日常生活
所以利用開髖的練習呢
可以緩解我們骨盆血液循環

今天Hero教練要帶大家來認識的是
槓鈴硬舉的各種動作喔
那一開始想要問一下教練
硬舉對我們日常啊
或是訓練當中是有哪一些幫助的呢
硬舉屬於全身性訓練
那不同的硬舉動作會要求
不同的部位去發力
那對於日常生活以及運動表現上面
都有極大的幫助喔