我們今天分成三個運動
第一個是暖身運動
第二個是肌力訓練
我們用到的會是礦泉水瓶
第三個就是毛巾健康操

今天的運動主要分成三個
第一個是暖身
第二個是椅子舞
第三個就是我們的彈力帶
加我們的拉筋運動

今天是帶大家訓練一套全身性的運動
那內容有包括上肢 下肢以及核心的穩定度
那目標是訓練我們的整體肌力
以及核心的穩定度喔