我們今天主要會帶5個動作
那主要是用地雷管
地雷管這個器材
那地雷管可能有些觀眾朋友不知道
我們等一下會做一個比較詳細的
比如說安裝的說明
那還有後續訓練的動作
然後就一起帶給大家這樣
地雷管不知道大家有沒有用過呢
不過沒關係
現在就讓我們進入課程
好好來學習一下今天的課程喔

我今天分成兩個運動內容
第一個是有氧運動
第二個是緩和拉筋運動喔
有氧運動
緩和拉筋運動
現在我們話不多說
趕緊邀請家中的長輩一起來參與吧

我們今天分成三個運動
第一個是暖身運動
第二個是肌力訓練
我們用到的會是礦泉水瓶
第三個就是毛巾健康操