今天的運動主要分成三個
第一個是暖身
第二個是椅子舞
第三個就是我們的彈力帶
加我們的拉筋運動

今天是帶大家訓練一套全身性的運動
那內容有包括上肢 下肢以及核心的穩定度
那目標是訓練我們的整體肌力
以及核心的穩定度喔

其實大概在50歲之後
我們的肌力就會明顯的下降
在沒有訓練的過程中
那一般的人想要開始做肌力訓練的時候
都會不知道從哪個地方開始
所以我今天要給大家的是在一個
安全的情況下
幫大家把身體的基本能力找回來